El secreto de un desayuno saludable para el invierno

El secreto de un desayuno saludable para el invierno


Lo hemos oído mil veces: el desayuno es la comida más importante del día. Y aun así, a veces lo olvidamos y no le damos la importancia que merece: el desayuno es primordial, ya que es de donde nuestro cuerpo saca la primera energía que necesita para todo el día. ¿Has pensado cuántas actividades va a hacer tu hijo hoy antes de las 11h de la mañana?

El día a día de un niño está repleto de momentos de aprendizaje y actividad física que pueden requerir energía. Además, así podrá hacer frente al invierno con energía o fuerza. El desayuno debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias.

¿Cómo me aseguro que mi hijo toma un desayuno saludable y equilibrado? Son tres los alimentos que no pueden faltar en un desayuno equilibrado: lácteos, cereales y fruta. Los lácteos aportan principalmente calcio y vitaminas. Son fundamentales para el desarrollo de los huesos y un buen crecimiento de los niños. Algunos cereales son fuente de fibra, y eso ayuda a que los niños tengan un buen tránsito intestinal. Y la fruta les aporta vitaminas y minerales para mantener su vitalidad y para ayudar a sus defensas.


¿Qué tiene de especial el invierno? Si bien todos los días del año requieren un inicio enérgico para rendir a tope las 24 horas del día, en invierno conviene ayudar a sus defensas. Para ello, tus aliados son la vitamina C, algunos minerales, como el zinc, y las vitaminas B6 y D, que ayudan a nuestras defensas y a reducir el cansancio.

¿Cuál es la fórmula ideal? Éste es un buen ejemplo de desayuno, especialmente en invierno:

1.       Zumo de naranja: La vitamina C ayuda a nuestras defensas

2.       Algunos Cereales: algunos cereales son ricos en fibra, que ayuda al tránsito intestinal

3.       Yogur - El calcio de los lácteos es importante para ayudar a la salud de los huesos y el crecimiento de los niños.
Tómate tiempo para el desayuno. Aunque vayas con prisas por la mañana, no te saltes ningún desayuno. Asegúrate que tus hijos salen de casa desayunados y ponles en la mochila un complemento para la hora del recreo: hay muchas opciones cómodas para llevar en la mochila, desde un paquete individual de cereales a una pieza de fruta o un yogur.


Una interesante alternativa a la hora de escoger un producto lácteo para tus hij@s es Actimel, que contiene L.Casei Danone y vitaminas D y B6, que ayudan al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Además, la gama Actimel Kids gracias a su nueva fórmula es fuente de calcio. Actimel Kids es apto para niños mayores de 3 años cuando se consume como parte de una dieta y estilo de vida sanos y equilibrados.

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